カニカマレシピの人気 1 位は？高栄養素でお弁当にも！筋肉,ダイエットにも効果的！

今カニカマブームがじわじわときているのを知っていますか？
2019年9月3日放送のマツコの知らない世界でもカニカマが特集されていますし、巷では「サラダチキンの次はカニカマだ！」とまで言われているのです。

ということで本日は、
「カニカマレシピの人気 1 位は？高栄養素でお弁当にも！筋肉,ダイエットにも効果的！」
と題しまして、

カニカマレシピの人気 1 位は？
カニカマは栄養素が高い？
筋肉を作るのに効果的？
ダイエットにもおすすめ！

ということなどについて、いろいろと見ていきたいと思います〜＾＾

カニカマって身近な存在すぎてあんまり注目してなかったんですけど、
意外にも栄養素が高く、日本よりも海外でブームになっているんだそう。

日本もじわじわとカカニカマブームがきていますから、
サラダチキンのように一気にカニカマがもてはやされる日がくるかもしれません。

では、早速カニカマについて、あれこれ見ていきましょう〜！

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1 カニカマレシピの人気 1 位は？
2 カニカマは栄養素が高い！
3 カニカマは筋肉を作るのに効果的？
4 カニカマはダイエットにも効果的？
5 カニカマレシピの人気 1 位は？高栄養素でお弁当にも！筋肉,ダイエットにも効果的！まとめ

カニカマレシピの人気 1 位は？

引用：https://www.kurashiru.com/recipes/1f4f64f7-a787-4297-a909-f9bdd5d40c3a?source=yahoo&search_index=1&query&bucket=control&no_one_badged=true

無限かにかま

なんと！カニカマレシピの人気 1 位は、

“無限カニカマ“でした〜〜！

昔から流行っていて、最近も確実な存在感をしめしている無限シリーズレシピ。

こんなのも。

まさかカニカマレシピの人気 1 位までもが無限シリーズだとは・・・
無限シリーズ強し！

さて、それではさっそく無限カニカマのレシピを見ていきましょう＾＾
下記の材料で、約2人分の無限カニカマを作ることができます。

無限カニカマ材料

カニカマ 70g
キャベツ 120g
ツナ 40g
マヨネーズ大さじ2
めんつゆ（2倍濃縮）小さじ1
砂糖小さじ1/2
ごま油小さじ1
白ごま適量
塩こしょう適量

無限かにかま作り方

キャベツを5mmほどの幅にカットする。
カニカマの身をほぐす
ボウルにカニカマとキャベツ、ツナ、マヨネーズ大さじ2、めんつゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、ごま油小さじ1を加えてよく混ぜる。
お好みでごま、塩こしょうをふりかけて完成！

めちゃくちゃ簡単ですよね！
さすが無限シリーズ。簡単なのも無限シリーズの嬉しいポイントです＾＾

キャベツとカニカマの相性がよく、やみつきになってしまうこと間違いなしです！

カニカマは栄養素が高い！

カニカマはというのは、カニに似せた練り食品です。
主な成分はスケトウダラのすり身なんだそう！

カニカマは、パリでSURIMIとかいう名前でちゃっかりスーパーに並んでいます。
しかも人気なんだそう(笑)

さて、そんなカニカマの栄養素はというと・・・

こちらはカニカマ100gの栄養素です。

たんぱく質	12.1g
炭水化物	9.2g
脂質	0.5g
ビタミンB1	0.01mg
ビタミンB2	0.04mg
ナイアシン	0.2mg
パントテン酸	0.08mg
ビタミンB6	0.01mg
ビタミンB12	0.7μg
レチノール	21μg
葉酸	3μg
ビタミンC	1mg
ビタミンE	76mg
カリウム	0.9mg
マグネシウム	19mg
鉄分	0.2mg
リン	77mg
カルシウム	120mg

皮膚粘膜の健康に欠かせないナイアシンやビタミンB6、ビタミンB2

糖質を代謝する手助けをするビタミンB1

糖代謝や脂肪酸代謝に重要なパントテン酸

貧血などにも効果的な
葉酸、ビタミン12

ビタミンの王様ビタミンC、ビタミンE

カリウム、カルシウム、マグネシウム
といったミネラル成分も含んでいます。

なかなかの栄養素の持ち主だったんですね・・・！

カニカマは筋肉を作るのに効果的？

「カニカマのサラダ軍艦が大好物！」と言ったらカニカマが大量に送られてきた。カニカマが筋肉を作るのに最適だというのをムキムキのみんな、さらに少し高齢の皆さんはご存知だろうか？
写真のカニカマ達はカニカマメーカーで有名な「スギヨ」から直接お送りいただいた。ありがとうございます。 pic.twitter.com/AoMMvw5Y7H

— 乾雅人 (@inuimasato) 2018年10月5日

カニカマはなんといっても高タンパク、低脂質です。
そして適度にでんぷんを加えているので、筋肉を作るパワーが増大！

カニかもの主成分であるスケソウダラに含まれている“ミオシン”という成分が、筋肉を増し、強くするのに役立つそうですよ。

筋肉を増強したい人にとっては、
カニカマはとても効果的な食材なんですね！

あ、ちなみに何故スギヨさんからカニカマが届いたかと言いますと。
筋肉体操でおなじみ、生物理工学部の谷本先生の推し食材なのです。筋肉に効くカニカマすごい。 pic.twitter.com/F93UJfBqQw

— 近畿大学🐟9/22オーキャン@東大阪 (@kinkidaigakuPR) 2019年7月26日

カニカマはダイエットにも効果的？

テレビでやってたんだけど、体育の先生のオススメが『筋トレ後にカニカマを食べること』らしい！タンパク質ものすごく豊富なんだって！
すぐ食べるしかない！手軽にコンビニで買えるし、タンパク質はダイエットと切っても切り離せない存在だからね〜！ pic.twitter.com/yMCWFrbBrA

— えの。 (@enonon122) 2019年7月30日

筋肉増強ともつながってきますが、ダイエットにも高タンパクな食事は欠かせません。
切ってもきれない関係ですよね。

ダイエットを成功させるには、基礎代謝が大切なのはもはやおなじみ。
基礎代謝の50パーセント以上を消費しているのが全身の筋肉なんです。

筋肉を増強することで、基礎代謝が上がり痩せやすくなります。

カニカマは、筋肉・ダイエット効果共に見込める食材というわけなんですね！

ただ、偏りすぎてもいけないので注意が必要です！
大事なのは何事もバランスですからね〜！