「HANDCLAP」ハンドクラップ？ハンズクラップ？
がtikitokやツイッターを中心に流行していますよね。
2週間で10kg痩せると話題で、続々と挑戦している人が続出！
触れ込みは2週間で10kg痩せるとのことで、実際かなり痩せた人も多いんだとか。
ということで本日は、
「ハンドクラップダンスの効果は？時間は何分？30分のカロリー消費量は？」
と題しまして、
- ハンドクラップダンスとは？
- ハンドクラップダンスの効果は？
- 時間は何分？期間は何日くらい？
- 30分のカロリー消費量は？
ということなどについて、詳しく調べていきたいと思いますよ〜！
リズムに乗ってダンスを踊って痩せるなら、
なんだか淡々黙々と走ったりするよりも楽しそうで良いですよね。
そんなハンドクラップの実際はどうなんでしょうか？
さっそく見ていきましょう＾＾
もくじ
ハンドクラップダンスの効果とは？
2週間で10kg痩せる！
という超超超パワーワード。
「まじかよ」って思って
挑戦している人、痩せるわけねーべってやらない人
それぞれいますがなんせ流行ってる！！！
まずはここまでバズるきっかけになったこちらの動画をご覧ください。
難しいダンスというわけでもないですし、
これで本当に2週間で10kg痩せるの〜〜〜？
って思ってしまうのは妥当かもしれません。
しかし、ハンドクラプダンスは2週間で10kgとまではいかなくとも、
ダイエットにはある程度効果を発揮するのは事実でしょう！
実際にネットでは個人差あれど、
「ハンドクラップ効果あった！」
という声が多いです。
さすがに2週間で10kgは、ちょっとオーバー＾＾；
ハンドクラップダンスに興味を持ってもらうために、ちょっとオーバー気味に言ってるのかもしれませんね。
しかし、ダイエットに必要なことはやはり続けること。
これが何より大切です。
筋トレにしたって、1日でとんでもない数をこなすよりも、毎日少ない回数でも継続すること。
これが1番大切ですからね。
ハンドクラップダンスは、
“ダンス”が基盤となっているので、楽しく継続することができます。
ハンドクラップダンスもぱっと見難しいダンスではないしとっても簡単な動作なんですが、日々続けることによって基礎代謝が上昇します。
基礎代謝が上がると痩せやすくなりますから、
ダイエットがなかなか続かない・挫折しちゃう・・・・
という人なんかには特にもってこいですね＾＾
また、日々ハンドクラップダンスを続けることによって、
自分の脳がダイエット頑張るぞ！状態をキープできるようになるでしょう。
「毎日ハンドクラップダンスを3分だけしてみよう！」
くらいからはじめてみて、3分踊ることがあたりまえの日課のようになってきたら、10分、15分・・・と段々と時間を増やしていくのでもいいんじゃないかと思います。
もちろんハンドクラップは踊っていても楽しいですし、
最初から長時間踊れる人は最初からガンガンノリノリに踊っちゃってください♪
とはいえ、ハンドクラップダンスをダイエット目的でやろうとしている人で、
「一気に結果がでないとやる気でない」
なんていう方は向いていないかもしれません。
楽しみながら、長期的に頑張れる方にはとってもおすすめのダイエットだと思いますよ〜＾＾
ハンドクラップダンスのやり方は？
ハンドクラップダンスのやり方は簡単♪
このダンスを見よう見マネで踊ってみるだけです！
リズムに乗ってぴょんぴょん♪
友達と一緒に覚えて、一緒に踊るっていうのも楽しそうですしいいですよね！
ハンドクラップダンス 時間は何分したらいい？
ハンドクラップダンスは、時間は何分くらいしたらいいんでしょうか？
調べてみますと、
- すぐに痩せたい人は、1日1時間〜1時間半
- ゆるっと長期的にやせたい人は、1日15分〜30分
くらいの時間でおこなうと効果的とのこと。
私個人的には、いきなり1時間〜1時間半もやってもモチベーション続かねーーー！！！
って感じなので、徐々に踊る時間を増やすのがいいんじゃないかな〜なんて思います。私は、私はね。
「自分、己の感情コントロールすんの得意なんで」
っていう人は最初から長時間にトライするのもいいかも。
私はぜったいできないけど・・・(笑)
私は無理のない範囲で、楽しんで踊れる時間からはじめようと思います＾＾
ハンドクラップダンス 30分のカロリー消費量はどのくらい？
【自分用】
足パカhttps://t.co/7iUP184lHa
二の腕https://t.co/Kp7zj5rCix
お腹https://t.co/Fn2EElWfCV
ハンドクラップhttps://t.co/LkLCksIV6C— さや🍀 (@karry_0921__) 2019年8月31日
ハンドクラップダンスの消費カロリーはどのくらい？
って気になりますよね。
まぁハンドクラップダンスの消費カロリーについて詳しく明記されているものは見当たらないんですが、
他の運動、エアロビクスなどの消費カロリーと比べてみましょう！
| 軽めのジョギング10分 | 50kcal前後 |
|---|---|
| エアロビクス10分 | 60〜70kcal前後 |
| ヨガ10分 | 20〜25kcal前後 |
| ゲームなどのダンス10分 | 30kcal前後 |
| ダンス10分 | 40〜50kcal前後 |
まぁ体重や基礎代謝などはそれぞれ違うので、まったくこの通りではないかと思いますが、
平均的にはこのくらいカロリーを消費するそう。
よって、ハンドクラップダンスも
10分で40〜50kcal程度は消費できるのではないでしょうか？
30分踊った場合は、
120〜150キロカロリーくらいは消費できそうですね。
ご飯1杯分くらいは消費できそうです！
このハンドクラップダンスと、食べ物を意識(食べる順番、食べ過ぎないこと)
などを意識して併用していくことで、徐々に効果を感じることができそうです！
ハンドクラップダンスの効果とは？時間は何分？30分のカロリー消費量は？まとめ
本日は、
「ハンドクラップダンスの効果とは？時間は何分？30分のカロリー消費量は？」
と題しまして、2週間で10kg痩せると話題のハンドクラップダンスについて見ていきました♪
- ハンドクラップダンスは、2週間で10kgはちょっとオーバーな言い方かも＾＾；
- しかし続けることで個人差はあれど効果は実感できそう。
- 「効果ない」と感じている人は、食生活や睡眠なども見直すことが大切。
- 時間は、すぐに痩せたい人は1日1時間〜1時間半、ゆったり痩せたい人は1日15分〜30分くらい踊ると良い。
- 30分ハンドクラップダンスを踊った時の消費カロリーは、120〜150キロカロリーくらいと予想されます。
流行っているので、実はあなたの周りでもハンドクラップダンスを踊っている人も多いかもしれませんよ！
楽しみながら運動不足も解消できるので私も踊ってみようと思います＾＾
ハンドクラップダンスはぴょんぴょんと飛び跳ねたりもするので、
マンションやアパートなど下の階への音がきになる方は、マットなどを敷いて踊るのがよいでしょう。
楽天などの大手通販でもゲットできます。
ご家庭でのエクササイズに1枚あるといいですよね＾＾
私はかなりのズボラなんで、敷きっぱなしで気が向いたらこの上でヨガしてます(笑)
ぜひハンドクラップダンス！
挑戦してみてはいかがでしょうか？？
YOUTUBERさんなんかもこぞって踊っていますしね。
好きなYOUTUBERさんが踊っている動画なんかと一緒に踊るのも楽しいと思います＾＾
私も食事を見直しつつ、日々HAND CLAPダンスをしていこうと思います！
ではでは最後までお付き合いいただき、ありがとうございました〜〜〜♪
